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Dieta Cetogênica e a Saúde do Atleta – Revisão Sistemática e Meta-análise
Foi realizado uma uma revisão sistemática e meta-análise para verificar a influências da dieta cetogênica na porcentagem de gordura corporal, taxa de câmbio respiratório e colesterol total em atletas. O […]
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Parou de emagrecer na cetogênica? Veja o que pode ser.
Muitos questionam por que pararam de perder peso com a dieta cetogênica. A resposta é muito simples: você pode estar comendo gordura demais. A gordura é o nutriente mais calorico […]
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Hormônios sexuais e a alimentação
Hormônios sexuais, açúcar no sangue e insulina estão intimamente ligados. Nas mulheres, picos de chumbo e resistência à insulina como consequência direta do consumo excessivo de carboidratos processados podem levar […]
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Monitoramento da glicose sanguínea
O monitoramento do açúcar no sangue era tradicionalmente considerado relevante apenas para diabéticos, então por que estamos vendo uma tendência crescente de não diabéticos rastreando o açúcar no sangue? Parece […]
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Exercícios de alta intensidade produzem efeitos vasculares benéficos
Um estudo recente analisou os efeitos de exercícios de alta intensidade na função vascular após uma noite de privação de sono. A perda de sono pode levar ao comprometimento da […]
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A Vitamina D
A vitamina D auxilia na absorção do cálcio, ajudando a formar e manter ossos fortes. Ela também modula as respostas imunes inatas e adaptativas. A deficiência de vitamina D está […]
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Frutas na Low Carb
O melhor é comer frutas frescas da forma como são encontradas na natureza. Suco de frutas e frutas secas devem ser evitados. O suco de fruta tem um teor de […]
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Os potenciais benefícios do jejum
Você sabia que o jejum é uma das práticas de cura mais antigas conhecidas pelos humanos? Tem uma história bastante longa e impressionante! Na Grécia antiga, o jejum era usado […]
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Metabolismo dos corpos cetônicos durante a atividade física
Otimizar o treinamento e o desempenho por meio de estratégias de nutrição é fundamental para apoiar atletas, muitos dos quais se concentraram na manipulação da ingestão relativa de carboidratos e […]
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Flexibilidade Metabólica
A flexibilidade metabólica é a capacidade de alternar entre a queima de carboidratos, gordura e cetonas com facilidade. Se reduzirmos significativamente o consumo de carboidratos na dieta, essa baixa disponibilidade […]