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Programa Atletas LowCarb

Podcast #143

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Ensinamos atletas a alcançarem seu melhor 💪
@andreburgos ➡️ultramaratonista e Espec. em Nutr. Esportiva
@nutrileticiamoreira ➡️Nutricionista
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Nas últimas décadas o colesterol tem sido temido

Nas últimas décadas o colesterol tem sido temido e, muitas vezes, incriminado injustamente.

🔸Mas, o que de fato é o colesterol?
🔸O quanto devemos nos preocupar se ele estiver alto?
🔸O que é um colesterol alto?
🔸O que piora o colesterol?
🔸O que melhora o colesterol?
🔸Existe o colesterol bom e o colesterol ruim?

Para responder estas e outras perguntas, na live desta quinta 15/04, vamos bater um papo com o dr. Jan Reinel (@drjanreinel) que é médico cardiologista e triatleta.

A live será de 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb.

A gente se vê por lá! 😉

A flexibilidade metabólica é a capacidade de alt

A flexibilidade metabólica é a capacidade de alternar entre a queima de carboidratos, gordura e cetonas com facilidade. Se reduzirmos significativamente o consumo de carboidratos na dieta, essa baixa disponibilidade de glicose pressiona nossas mitocôndrias para queimar gorduras e, se mantida por tempo suficiente, cetonas.

Flexibilidade metabólica permitiu nossa sobrevivência durante períodos de escassez de alimentos ou carboidratos limitados em nosso ambiente. Ela é importante para manter, pois seu inverso, a inflexibilidade metabólica, está associada a estados de resistência à insulina, como pré-diabetes, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

A inflexibilidade metabólica está na disfunção mitocondrial, e que a adoção de práticas que suportam nossas mitocôndrias pode ajudar a reverter esses fenótipos metabólicos.

Pesquisadores estão estudando maneiras de aumentar a flexibilidade metabólica, incluindo exercícios, jejum, dietas cetogênicas, restrição calórica e possivelmente até suplementos de cetonas exógenas.

Como essa inflexibilidade metabólica é mais perceptível no músculo, os exercícios podem ser uma terapia metabólica poderosa para melhorar a função mitocondrial, mas não substitui a necessidade de mudanças na dieta. Os dois trabalham sinergicamente para melhorar a flexibilidade metabólica.

📢 PODCAST 144 NO AR Se há algo que as última

📢 PODCAST 144 NO AR

Se há algo que as últimas décadas de pesquisas sobre nutrição mostraram, é que não existe uma dieta que sirva igualmente para todos. Alguns toleram mais um grupo alimentar do que outros, por exemplo. Embora muitos fatores estejam em jogo, uma das razões pelas quais certos planos alimentares funcionam para uma pessoa, mas não para outra, pode estar relacionada à nossa genética.

Para falar sobre este tema, batemos um papo com a Kátia Fávero (@katiafavero.nutricionista). Kátia é educadora e nutricionista, com especialização em nutrigenética, atuando na área clínica com foco no tratamento, principalmente, de doenças crônicas não transmissíveis e doenças auto imunes. Participação em congressos nacionais e internacionais com foco em estratégias nutricionais para a longevidade, com baixo teor de carboidratos, cetogênica e jejum intermitente.

Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

Dormir bem é a base para ter uma capacidade melho

Dormir bem é a base para ter uma capacidade melhor na nossa vida. Ter um sono adequado nos dá energia, ajuda na recuperação muscular, melhora nosso humor, sistema imune e cerebral.

E quando se trata de nossa saúde metabólica, assim como dieta e exercícios, o sono tem um efeito profundo.

Melhorar os aspectos da nossa dieta, diminuindo os níveis de glicose e insulina tem um efeito incrível para um envelhecimento saudável e prevenção de doenças crônicas. E qual a importância do sono?

Estudos mostram que mesmo uma perda moderada de sono pode prejudicar os níveis de glicose e reduzir a sensibilidade à insulina.

Existem muitos estudos que enfatizam a importância do sono para regular o nosso metabolismo e apoiar a saúde metabólica ideal.

Adultos saudáveis foram expostos a uma perda de sono moderada e descobriu que 1-3 horas de perda de sono por 3 noites consecutivas levaram a um prejuízo na tolerância a carboidratos e redução da sensibilidade à insulina. Outro estudo descobriu que restringir o sono a quatro horas por noite por duas ou mais noites reduziu a depuração de glicose após um teste oral de tolerância à glicose em 40% em comparação com aqueles que tiveram uma boa noite de descanso. Em voluntários saudáveis, o efeito da perda de sono sobre os hormônios metabólicos favorece a intolerância a carboidratos e altos níveis de insulina, que podem aumentar o risco de diabetes.

Fonte:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/

Levanta a mão 🙋🏻‍♂️ quem aqui evolui

Levanta a mão 🙋🏻‍♂️ quem aqui evoluiu no esporte (e na saúde) após seguir um estilo de vida low carb?

Algumas referências:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26892521
(2) https://goo.gl/qcyVRP
(3) https://goo.gl/LSCCTG
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30335720
(5) https://goo.gl/4bx9Es
(6) https://goo.gl/A9zJuB
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29544062

#LowCarb #cetogencia #saude #performance #evidencia

Se há algo que as últimas décadas de pesquisas

Se há algo que as últimas décadas de pesquisas sobre nutrição mostraram, é que não existe uma dieta que sirva igualmente para todos. Alguns toleram mais um grupo alimentar do que outros, por exemplo. Embora muitos fatores estejam em jogo, uma das razões pelas quais certos planos alimentares funcionam para uma pessoa, mas não para outra, pode estar relacionada à nossa genética.

Para falar sobre este tema, vamos bater um papo com a Kátia Fávero (@katiafavero.nutricionista). Kátia é educadora e nutricionista, com especialização em nutrigenetica, atuando na área clínica com foco no tratamento, principalmente, de doenças crônicas não transmissíveis e doenças auto imunes. Participação em congressos nacionais e internacionais com foco em estratégias nutricionais para a longevidade, com baixo teor de carboidratos, cetogenica e Jejum intermitente.

O bate papo será nesta quinta (08/04) de 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb

A gente se vê por lá. 😉

📢 PODCAST #143 NOA AR! Neste episódio, bate

📢 PODCAST #143 NOA AR!

Neste episódio, batemos um papo com o dr. João Vitor (@dr.joao.vitor) que é médico e está engordando 30 kg de propósito seguindo o estilo alimentar padrão do brasileiro.

Comendo pães, massas, substâncias açucaradas, tomando suco, comendo biscoitos, bolachas e por aí vai…

Em 1 mês já engordou 11kg e sua saúde física e mental já estão sofrendo as consequências. Ele comentou como está se sentindo e quais foram pioras nos exames laboratoriais.

Acompanhe agora nosso podcast que está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

Feliz Páscoa! 🐰🐇🍫 Me diz aqui qual é o

Feliz Páscoa! 🐰🐇🍫

Me diz aqui qual é o emoji que representa a sua Páscoa! 🤪

Agora é preciso comer carboidrato para repor o gl

Agora é preciso comer carboidrato para repor o glicogênio! 😳

O que você acha da notícia?

Conta aqui nos comentários!
👇

Na live desta quinta vamos bater um papo com o dr.

Na live desta quinta vamos bater um papo com o dr. João Vitor (@dr.joao.vitor) que está engordando 30kg de propósito para documentar como um estilo de vida inadequado pode afetar a saúde geral.

Ele está compartilhando em tempo real:

- Todas as coisas erradas que está comendo
- Como estão meus exames laboratoriais
- Sua mudança física e mental
- A qualidade do seu sono
e mais ...

E o que vai acontecer quando ele chegar aos 100kg? Bem, ele vai fazer o caminho inverso. Vai emagrecer os 30kg e continuará compartilhando sua experiência.

Se liga que este bate papo será nesta quinta (01/04) de 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb

A gente se vê por lá! 😉

📢 PODCAST #142 NO AR! Rita Kroth (@ritakroth)

📢 PODCAST #142 NO AR!

Rita Kroth (@ritakroth) é jornalista graduanda em nutrição que venceu a anorexia, depressão, compulsão., emagreceu 44kg e também venceu a obesidade.

É uma pessoa que se utilizou da alimentação para transformar os transtornos em vitória pessoal. Hoje busca ser uma agente motivacional, que inspira a vencer o medo da mudança, desmistificando dogmas numa filosofia de vida dentro de um estilo saudável em lowcarb, jejum intermitente e cetogênica.

Neste episódio, batemos um papo com a Rita e conhecemos mais da sua incrível história e aprendemos bastante com sua experiência!

Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

Rita Kroth (@ritakroth) é jornalista graduanda em

Rita Kroth (@ritakroth) é jornalista graduanda em nutrição que venceu a anorexia, depressão, compulsão., emagreceu 44kg e também venceu a obesidade.

É uma pessoa que se utilizou da alimentação para transformar os transtornos em vitória pessoal. Hoje busca ser uma agente motivacional, que inspira a vencer o medo da mudança, desmitificando dogmas numa filosofia de vida dentro de um estilo saudável em lowcarb, jejum intermitente e cetogênica.

Na live desta quinta (25/03), vamos bater um papo com a Rita e conhecer mais da sua incrível história e aprender com sua experiência!

Se liga, o bate papo será e 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb

Te esperamos lá!😉

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NUTRIGENÉTICA ft. Kátia Fávero

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