LOW CARB ESTRESSA O CORPO? DESVENDANDO A FALÁCIA!! – Episódio #885

Seja muito bem-vindo a mais uma aula do Atletas Low Carb. Hoje, vamos abordar um tema que gera muita confusão: será que a dieta low carb realmente estressa o corpo? Vamos desvendar essa falácia e trazer evidências científicas que sustentam a nossa discussão.

Eu e Maria Vitória Abreu estamos aqui para esclarecer os mitos que cercam a dieta low carb e seu impacto no corpo. Muitas vezes, ouvimos afirmações de influenciadores que, por falta de informação ou mesmo por interesse pessoal, deturpam a verdade sobre essa estratégia alimentar. O que precisamos entender é que low carb não é apenas uma moda; é uma abordagem com base científica que pode ajudar muitas pessoas, especialmente aquelas que lutam contra a resistência insulínica.

Podcast

A Falácia dos Influenciadores

A questão é que muitos influenciadores, após experiências pessoais negativas, começam a criticar a dieta low carb sem embasamento. Um exemplo claro é uma pessoa que, após um rompimento, passou a atacar a dieta que antes defendia com unhas e dentes. Isso é preocupante, pois não é apenas uma opinião mal informada, mas sim uma tentativa consciente de influenciar outros de maneira negativa.

Entendendo a Low Carb

É importante ressaltar que a low carb não é a única estratégia dietética disponível, mas é uma das mais eficazes para quem tem resistência insulínica. Muitas pessoas tentam contar calorias, comer várias vezes ao dia, mas não obtêm resultados. Por que não considerar a low carb? É uma abordagem que já foi comprovada em diversos estudos científicos.

O Que Diz a Ciência?

Hoje, vamos apresentar evidências que contradizem as afirmações de que a dieta low carb faz mal. O André preparou uma apresentação incrível, onde analisamos ponto a ponto as críticas feitas por esse influenciador. Ele usou dados de estudos, mas selecionou apenas as partes que apoiavam sua narrativa. Vamos mostrar a verdade por trás dos dados.

Os Efeitos do Cortisol

Um dos argumentos utilizados é que a dieta low carb aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. É verdade que, em um primeiro momento, a adaptação a uma dieta de baixo carboidrato pode elevar o cortisol. No entanto, estudos mostram que, após um período de adaptação, os níveis se estabilizam e, na verdade, a dieta ajuda a equilibrar os hormônios.

O Papel da Glicose

O cortisol é essencial para aumentar os níveis de glicose no sangue rapidamente, mas isso não significa que ele deve estar elevado o tempo todo. Nossos ancestrais, que seguiam uma dieta predominantemente rica em proteínas e gorduras, não viviam com altos níveis de cortisol. O corpo humano é adaptável e pode produzir glicose de outras fontes mesmo quando a ingestão de carboidratos é baixa.

Resistência Insulínica e Dieta Low Carb

Uma das maiores falácias que ouvimos é que a dieta low carb causa resistência insulínica. Na verdade, é o contrário. A redução dos carboidratos ajuda a regular os níveis de insulina e pode até reverter a resistência insulínica. Muitos estudos demonstram que a low carb é eficaz na redução do açúcar no sangue e na melhora da saúde metabólica.

O Que Fazer?

Se você está considerando a dieta low carb, é essencial obter informações corretas e baseadas em evidências. Não caia em armadilhas de influenciadores que não têm formação adequada ou que têm interesses pessoais em jogo. A escolha da dieta é pessoal e deve ser baseada no que funciona para você.

Conclusão

Respeitar as escolhas alimentares dos outros é fundamental, mas também é crucial fornecer informações corretas. A dieta low carb pode não ser para todos, mas não podemos negar seus benefícios para muitas pessoas. Questione sempre as informações que recebe e busque conhecimento científico para tomar decisões informadas.

Para mais informações, acesse nosso programa Atletas LowCarb e siga-nos no Facebook.

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