COMO CONTROLAR O DIABETES – O PASSO A PASSO QUE A INDÚSTRIA ESCONDE DE VOCÊ – Espiódio #765
por Atletas LowCarb
O diabetes é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Com a alimentação moderna e o aumento do consumo de carboidratos refinados, a incidência de diabetes tipo 2 tem crescido exponencialmente. Durante uma live recente, os especialistas André Burgos e Maria Vitória Abreu compartilharam informações cruciais sobre como reverter essa condição através de mudanças na dieta e no estilo de vida.
Podcast
O Que É Diabetes?
Diabetes é uma doença crônica que ocorre quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente ou quando as células não conseguem utilizar a insulina de forma eficaz. A insulina é um hormônio essencial que permite que a glicose entre nas células, onde é utilizada como energia. Quando isso não acontece, a glicose se acumula no sangue, levando a uma série de complicações de saúde.
O diabetes tipo 1 é autoimune e geralmente se manifesta na infância, enquanto o diabetes tipo 2 é mais comum em adultos e está fortemente associado a hábitos alimentares inadequados e ao sedentarismo. O aumento do consumo de carboidratos, especialmente os refinados, é um dos principais fatores que contribuem para o desenvolvimento do diabetes tipo 2.
Por Que Controlar o Diabetes Não É Suficiente?
Durante a live, foi enfatizado que a ideia de “controlar” o diabetes é enganosa. O diabetes não deve ser apenas controlado; deve ser tratado de forma a colocar a condição em remissão. O termo controle implica que a doença está presente, mas sob controle, quando na verdade, o objetivo deve ser a eliminação da condição.
A expressão “meu diabetes está controlado” é frequentemente usada, mas é importante lembrar que controlar uma doença crônica não é o mesmo que curá-la. O diabetes deve ser tratado de maneira a restaurar a saúde metabólica e reduzir os riscos associados à condição.
Alimentação: A Chave para a Remissão
A alimentação desempenha um papel fundamental no tratamento do diabetes. A abordagem recomendada pelos especialistas é a redução drástica da ingestão de carboidratos. A dieta low carb, que prioriza proteínas e gorduras saudáveis, é uma estratégia eficaz para muitos pacientes. Essa mudança alimentar não só ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, mas também pode levar à remissão do diabetes.
Os carboidratos refinados, como pães, bolos e açúcar, devem ser evitados, pois eles causam picos de glicose no sangue. Em vez disso, é recomendado o consumo de alimentos de baixo índice glicêmico, como carnes, ovos, vegetais e algumas frutas com baixo teor de açúcar.
Os Mitos e Verdades sobre a Alimentação para Diabéticos
Durante a live, vários mitos comuns sobre a alimentação de diabéticos foram discutidos. Um dos mais frequentes é a ideia de que diabéticos devem comer a cada três horas para evitar a hipoglicemia. Na verdade, essa prática pode perpetuar a resistência à insulina e não é necessária se a dieta for adequadamente ajustada.
Outro mito é que o diabético pode consumir carboidratos contanto que sejam acompanhados de proteínas. Embora isso possa ajudar a retardar o pico glicêmico, a carga glicêmica total ainda é uma preocupação. O ideal é evitar carboidratos que elevam a glicose no sangue, independentemente de serem consumidos com proteínas.
Resultados de Mudanças na Dieta
Os resultados de uma alimentação adequada são rápidos e significativos. Muitos pacientes relatam melhorias em seus níveis de glicose e hemoglobina glicada em questão de semanas após iniciar uma dieta low carb. Durante a live, foi mencionado um caso em que um paciente conseguiu reduzir sua glicemia de 270 para 98 em apenas dois meses.
Além disso, a prática de exercícios físicos regulares também é essencial para melhorar a sensibilidade à insulina e facilitar a perda de peso, que é um fator importante para a remissão do diabetes tipo 2.
Considerações Finais
O diabetes é uma condição séria que requer atenção e ação. A boa notícia é que, com mudanças na dieta e no estilo de vida, é possível reverter o diabetes tipo 2 e melhorar a saúde geral. Não é apenas uma questão de controlar a doença, mas sim de eliminá-la da sua vida.
Se você ou alguém que você conhece está lutando contra o diabetes, considere fazer uma mudança na dieta. O programa Atletas LowCarb oferece recursos e suporte para ajudar na jornada em direção a uma vida mais saudável e livre do diabetes.
Participe das discussões, compartilhe suas experiências e busque sempre informações atualizadas. Juntos, podemos transformar a forma como lidamos com o diabetes e restaurar a saúde de milhões.