O QUE A OBESIDADE ME ENSINOU – Episódio #941

Em uma conversa intensa e transformadora, compartilhamos aqui os três maiores aprendizados que tivemos como ex-obesos. Nossa trajetória foi marcada por desafios, erros, acertos e, acima de tudo, muita persistência. Se você busca entender o verdadeiro caminho para o emagrecimento sustentável e uma vida saudável, este episódio é para você.

Podcast

Emagrecimento é Fruto de um Estilo de Vida

O emagrecimento não acontece do dia para a noite, assim como o ganho de peso também não. Hoje, o excesso de calorias é apenas um dos fatores que contribuem para a obesidade; o ambiente alimentar, repleto de produtos ultraprocessados, tem um papel fundamental.

Não existe uma dieta mágica que funcione para todos. É preciso assumir um estilo de vida que se alinhe com seus objetivos e valores. Muitas vezes, as pessoas entram nesse processo já com uma mentalidade sabotadora, acreditando que não vão conseguir. Mas é importante entender que erros e tropeços fazem parte da construção desse novo caminho.

O emagrecimento é fruto da constância, da repetição de ações que promovem um corpo desinflamado e nutrido, não da perfeição ou da contagem obsessiva de calorias. A verdadeira transformação vem ao descobrir o poder da comida de verdade e a importância da busca contínua por informação.

Vale lembrar que nossos avós e bisavós faziam normalmente duas a três refeições por dia, sem lanches, e raramente lidavam com obesidade. Hoje, mais de 60% da população brasileira enfrenta esse problema.

O segredo para um emagrecimento definitivo está em cultivar bons hábitos para a vida toda, pois tudo que se pratica com repetição se fortalece, seja para o bem ou para o mal.

Encontre Seu Propósito

Para mim, a paternidade foi o despertar. Em 2012, quando me tornei pai, também me tornei obeso, e isso me causou uma dor enorme. Comprar roupas, tirar fotos, participar de eventos sociais — tudo se tornou difícil por causa da vergonha e do desconforto com meu corpo.

Mas foi esse propósito, o desejo de ser um pai saudável e presente, que me impulsionou a mudar. Encontrar um propósito é fundamental para manter a disciplina e a consistência, mesmo diante das dificuldades e tentações diárias.

O início de qualquer atividade física — seja correr, musculação ou outra — é desconfortável, doloroso e desafiador. Mas, com o tempo, essa dor muda de significado e se torna um combustível poderoso para continuar avançando.

Além disso, o exemplo que damos para nossos filhos é essencial. Hoje, muitas crianças já apresentam problemas como resistência insulínica e pré-diabetes, consequência direta dos hábitos alimentares modernos. Cuidar da saúde dentro de casa é uma responsabilidade que não pode ser negligenciada.

Corpo Nutrido é Fundamental para o Emagrecimento

Não é possível emagrecer de forma saudável com um corpo desnutrido. Por isso, é essencial buscar ajuda especializada e evitar restrições calóricas severas que só prejudicam o metabolismo.

O emagrecimento saudável depende de um corpo desinflamado e bem nutrido. Quando o organismo percebe escassez de nutrientes, ele desacelera o metabolismo e retém gordura para sobreviver.

O músculo é o tecido mais ativo do corpo e o principal responsável pelo metabolismo. Perder músculo significa reduzir a capacidade de queima calórica e dificultar o emagrecimento.

Além disso, a ideia de fazer uma única refeição por dia pode funcionar para pessoas magras, mas para quem está obeso, é um erro que pode levar à perda de massa muscular e piora do metabolismo.

O Mundo Não Vai Mudar Porque Você Quer

É comum encontrar dificuldades externas: família que não acompanha, amigos que oferecem alimentos não saudáveis, ambientes que sabotam. Mas a mudança começa dentro de você. Reclamar não muda nada; agir, sim.

É possível fazer boas escolhas em qualquer lugar, mesmo em rodízios de pizza ou fast food, basta querer e saber como adaptar.

Não devemos esperar que o mundo mude. Precisamos assumir a responsabilidade pela nossa saúde, respeitar nossas escolhas e não permitir que opiniões negativas nos desviem do caminho.

É normal enfrentar julgamentos e críticas, especialmente no início, mas com o tempo as pessoas se acostumam e respeitam suas decisões. O importante é estar certo do que se quer e manter o foco.

Comida de Verdade Traz Cura

A alimentação baseada em comida de verdade tem o poder de curar e prevenir diversas doenças, incluindo doenças autoimunes, psoríase, artrite psoriátrica e diabetes.

O consumo prolongado de alimentos ultraprocessados está diretamente ligado ao aumento dessas doenças, que afetam profundamente a qualidade de vida e podem levar a internações frequentes e complicações graves.

Ao eliminar farinha de trigo, açúcar e óleos vegetais refinados, e ao adotar dietas como low carb, cetogênica e carnívora, é possível reduzir a inflamação, melhorar a saúde da pele, do intestino e até colocar o diabetes em remissão.

Por exemplo, eu não tenho uma crise de asma desde 2015, um benefício que atribuo à mudança alimentar.

Além disso, a intolerância à lactose pode ser revertida com a melhora da mucosa intestinal, algo que acontece quando eliminamos os grãos e os alimentos refinados da dieta.

A Importância do Ambiente e das Pessoas Certas

Você é a média das cinco pessoas com quem mais convive. Por isso, é fundamental se aproximar de pessoas que compartilham seus objetivos e que te motivam a crescer.

Conviver com quem julga, critica ou tenta sabotar seu progresso dificulta a manutenção de hábitos saudáveis. Às vezes, é necessário se afastar dessas influências para seguir firme.

Busque comunidades, grupos e conteúdos que te empoderem e apoiem. Assim, você terá suporte para levantar após tropeços e para celebrar suas conquistas.

Conclusão: A Jornada é Desafiadora, Mas Vale a Pena

O caminho para o emagrecimento e a saúde plena não é fácil, mas é possível e recompensador. Não existe fórmula mágica, mas sim a combinação de propósito, constância, alimentação adequada e um ambiente favorável.

Não se subestime. Somos capazes de ir muito além do que imaginamos, basta acreditar, agir e buscar ajuda de quem já trilhou esse caminho.

Se você está cansado de tentar e fracassar, reflita sobre esses aprendizados e comece hoje mesmo a construir seu estilo de vida saudável, com foco na comida de verdade e no cuidado com o corpo e a mente.

O esforço será recompensado, mesmo que não no tempo que você espera. O importante é persistir e se cercar das pessoas certas.

Como sempre dizemos, nada mais inteligente do que aprender com os erros e acertos de quem já passou por essa jornada. Estamos juntos nessa caminhada!