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Programa Atletas LowCarb

Podcast #479

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Um adulto com 80kg armazena em média 2.012 kcal e

Um adulto com 80kg armazena em média 2.012 kcal em forma de glicogênio e 110.740 kcal em forma de gordura. Se temos dezenas de vezes mais energia armazenada em forma de gordura, por que não a acessamos de forma eficiente?

Para ter mais energia, não necessariamente precisamos suplementar carboidrato, afinal, SEMPRE que tiver glicose disponível no sangue o corpo vai queimar a glicose e preservar a gordura e não é isso que queremos. O carboidrato pode até ajudar, mas em momentos específicos. Não SEMPRE! Ainda mais de forma crônica.

Então a resposta seria restringir o carbo? Mas algumas pessoas relatam sentir fraqueza quando restringem o consumo de carboidrato. Por que?

O questão é que o consumo crônico de carboidratos acaba "viciando" o corpo que "desaprende" a queimar gordura de forma eficiente. A humanidade NUNCA consumiu tanto carbo. Da mesma forma que um viciado em cigarro ou álcool tem crise de abstinência, em alguns casos, diminuir o carboidrato pode resultar em sintomas semelhantes por uns dias.

Um estudo mostrou que: "A maneira mais eficiente para acelerar a capacidade do corpo de oxidar a gordura é reduzir a ingestão de carboidratos alimentares a um nível que resulte em cetose nutricional enquanto aumenta a ingestão de gordura por um período de várias semanas."

No mesmo artigo os autores constatam: “Isso demonstra o grau em que esses atletas conseguiram se libertar da dependência de carboidratos durante o exercício de resistência, contando com suas reservas muito mais abundantes de gordura corporal."

Sim. Se com restrição de carboidratos conseguimos acessar de forma mais eficiente nossos estoques energéticos, seja atleta ou não, conseguimos obter mais energia de forma natural.

#energia #performance #cetose #keto#lowcarb #ciencia #evidencia#endurancerunning

Anota aí? 😉

Pode, mas entenda isso. 👍

Pode, mas entenda isso. 👍

Se já está adaptado, ok. 😉

Se já está adaptado, ok. 😉

Não precisa complicar. 😉

Não precisa complicar. 😉

Como é poderoso deixar as dependências do carboi

Como é poderoso deixar as dependências do carboidrato e ao mesmo que ganha saúde, também melhora a performance!

Muito bom aprender o passo a passo e fazer parte de um grupo com centenas de Cisnes Negros!!

Parabéns por mais uma bela conquista, Karine!

Para mais informações sobre o Programa Atletas LowCarb, acesse o link na bio. 😉

Quanto maior o tempo trabalhando o treinamento fí

Quanto maior o tempo trabalhando o treinamento físico é nutricional, melhor será a eficiência metabólica.

Não caia nessa conversa de que jejuns de 16h faze

Não caia nessa conversa de que jejuns de 16h fazem perder músculos. 😉

Com @dra.mairasoliani

O Fatsecret é gratuito e tem um banco de dados en

O Fatsecret é gratuito e tem um banco de dados enorme. 🙂

Não. O problema não é a carne. 👍

Não. O problema não é a carne. 👍

Qual é a sua fruta favorita? Me diz aqui!

Qual é a sua fruta favorita?
Me diz aqui!

Quando descobri que posso treinar em jejum tranqui

Quando descobri que posso treinar em jejum tranquilamente. E é até melhor. 😉

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