SUPLEMENTAR CARBOIDRATO NÃO MELHORA A PERFORMANCE EM 10 KM DE NATAÇÃO
Será que para nadar 10 km a suplementação de carboidratos pode melhorar a performance e/ou a percepção do esforço?
Um estudo recente responde essa pergunta.
Introdução
Quando se trata de esportes de resistência, como a natação de longa distância, a alimentação e a suplementação desempenham um papel crucial no desempenho dos atletas. Entre os nutrientes frequentemente discutidos, os carboidratos têm sido considerados uma fonte de energia essencial para melhorar o rendimento esportivo. No entanto, um estudo recente questionou se a suplementação de carboidratos realmente oferece benefícios significativos aos nadadores de elite durante uma prova de 10 km em águas abertas.
O estudo sobre a suplementação de carboidratos na natação de 10 km
O objetivo do estudo foi testar a eficácia da suplementação de carboidratos a cada 2,5 km, de acordo com o modelo adotado em provas oficiais, no desempenho, na percepção do esforço e na glicemia durante um período intermitente de 10 km de treino em nadadores de elite em águas abertas. O estudo contou com a participação de um grupo de nadadores altamente treinados e foi conduzido de forma controlada, fornecendo dados confiáveis para análise.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo que recebeu suplementação de carboidratos durante o treino e outro grupo que não recebeu nenhuma suplementação. Durante o experimento, foram realizadas medições da glicemia, além de avaliações do desempenho dos nadadores e de sua percepção do esforço.
Glicemia e suplementação de carboidratos
Os resultados do estudo revelaram um dado curioso: mesmo após o término do exercício, a glicemia continuou a aumentar apenas no grupo que suplementou carboidratos. Isso sugere que a ingestão de carboidratos durante o treinamento de longa duração pode levar a um aumento da glicemia que persiste além do período de exercício. Esse fenômeno pode ter implicações importantes para atletas que buscam controlar seus níveis de açúcar no sangue e evitar picos glicêmicos indesejados.
O efeito da suplementação de carboidratos no desempenho e percepção do esforço
Apesar do aumento da glicemia observado no grupo que suplementou carboidratos, o estudo não encontrou evidências de que a ingestão desses suplementos tenha melhorado o desempenho ou afetado a percepção do esforço durante o treinamento intermitente de 10 km em nadadores de elite em águas abertas. Os nadadores que não receberam suplementação apresentaram resultados semelhantes em termos de desempenho e percepção do esforço, indicando que a suplementação de carboidratos não ofereceu benefícios mensuráveis nesse contexto específico.
Esses resultados contradizem a crença comum de que a suplementação de carboidratos é fundamental para melhorar a performance em atividades físicas de longa duração. No entanto, é importante destacar que cada indivíduo pode reagir de maneira diferente aos suplementos e que outros fatores individuais, como a capacidade de armazenamento de glicogênio muscular e eficiência metabólica, também podem desempenhar um papel na resposta ao treinamento.
Conclusão
Com base nos resultados obtidos no estudo, pode-se concluir que a ingestão de carboidratos não melhorou o desempenho nem afetou a percepção do esforço durante um treinamento intermitente de 10 km em nadadores de elite em águas abertas. Essa descoberta desafia a ideia de que a suplementação de carboidratos é essencial para obter melhores resultados nesse tipo de modalidade esportiva.
Embora a pesquisa tenha sido conduzida em um contexto específico e com um grupo específico de atletas, os resultados levantam questões importantes sobre a eficácia e a necessidade real da suplementação de carboidratos em determinadas situações esportivas. Cada atleta deve considerar suas necessidades individuais, bem como buscar orientação profissional especializada, para tomar decisões informadas sobre sua alimentação e suplementação durante os treinamentos e competições.