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Programa Atletas LowCarb

Podcast #113

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O Atletas LowCarb é um programa pioneiro tocado pelo ultramaratonista @andreburgos e pela nutri @nutrileticiamoreira
Treinamento👇🏼

Se ainda existe MUITO mito em relação a saúde e

Se ainda existe MUITO mito em relação a saúde e alimentação, imagina quando falamos da relação entre atividade física e alimentação?
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Dessa vez, a gente traz partes de uma revisão que teve como objetivo examinar as evidências das dietas de LCHF na melhoria de vários aspectos do desempenho atlético.
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* A adaptação a longo prazo às dietas LCHF produz benefícios metabólicos ainda maiores incluindo uma maior taxa de oxidação da gordura e taxas mais baixas de oxidação de carboidratos e glicogenólise;
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* Grandes diminuições na taxa de oxidação de carboidratos e taxa de utilização de glicogênio muscular sem comprometer o tempo de exaustão com intensidade moderada;
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* Um estudo recente (Volek et al., 2016) revelou que os atletas de ultrarresistência que consumiram dietas LCHF durante pelo menos 6 meses alcançaram maior intensidade de pico de exercício suportada por oxidação de gordura do que os atletas na dieta HCLF;
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* O atletas mostraram estar adaptados a maior taxa de oxidação de gordura e uma menor taxa de oxidação de carboidratos durante o exercício prolongado com 64% VO2max;
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* Após uma corrida de 3 horas, os atletas LCHF tinham o conteúdo de glicogênio similar aos atletas HCLF
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Assim, confirmando a hipótese de que a dieta LCHF a longo prazo pode melhorar o desempenho em eventos de ultra-resistência, como o triatlo, ultra-maratona e ironman, apoiando uma maior taxa de oxidação de gordura com maior intensidade de exercício relativo e com efeito de poupança de glicogênio.
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Nesses eventos, os atletas adaptados à LCHF podem manter maior intensidade de exercício relativo durante a maior parte da distância, preservando o glicogênio muscular para sprints na fase posterior das competições.
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Fonte: Chang, Chen-Kang, Katarina Borer, and Po-Ju Lin. “Low-Carbohydrate-High-Fat Diet: Can It Help Exercise Performance?” Journal of Human Kinetics 56 (2017): 81–92. PMC. Web. 17 July 2018.
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#keto #lowcarb #endurance #marathon#maratona #ultramaratona#ultramarathon #endurance#performance #IM #ironman

Que o jejum é seguro e saudável, a gente já sab

Que o jejum é seguro e saudável, a gente já sabe.

Mas, existem pequenas armadilhas escondidas por trás desta poderosa prática milenar que, em vez de proporcionar saúde, pode fazer o contrário.

Na live desta quinta (15/10), a nutricionista Letícia (@nutrileticiamoreira) e eu (@andreburgos) vamos bater um papo e tirar muitas das dúvidas sobre o jejum.

Então se liga, a live será de 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb.

Te esperamos lá!

#lowcarb #cetogenica #jejum #jejumintermitente #comidadeverdade

❗Episódio #111 no ar ❗ Neste episódio batem

❗Episódio #111 no ar ❗

Neste episódio batemos um papo com oo médico ortopedista e cisne negro, Alexandre Jaccard (@alexandrejaccard).

Dr. Alexandre sempre foi adepto à prática esportiva, é contra-mestre de capoeira e iniciou na corrida em 2006 com sua primeira prova de 10km. Em abril de 2018, fez sua primeira maratona em Paris. No mesmo ano, conheceu o Triathlon e completou a Circuito de Sprint Triathlon Santa Cecília TV - 4ª Etapa no Guarujá-SP e seu primeiro Ironman 70.3 em Buenos Aires. Em 2019, fez o Ironman 70.3 de Floripa e conquistou seu grande sonho no esporte: o Ironman!

No podcast #111 falamos sobre hérnia de disco, alongamento, causas, sintomas e prevenção de lesões e muito mais.

Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br.

#lowcarb #cetogenica #saúde #ortopedia #coluna #herinadedisco

O que importa é melhorar a vida das pessoas. #Lo

O que importa é melhorar a vida das pessoas.

#LowCarb #cetogencia #Keto #saude #performance #comidadeverade

Quais são os principais pilares para termos saúd

Quais são os principais pilares para termos saúde plena? Seria possível viver com saúde?

Quando a suplementação é realmente necessária?

É possível obter toda a nutrição necessária através da comida de verdade?

Qual é o papel do sono para quem busca saúde?

E sobre o consumo de carnes, devemos ter alguma cautela? Qual é a verdade sobre as carnes?

Para falar sobre este assunto, vamos bater um papo com o médico Vitor Azzini (@drvitorazzini) na live desta quinta.

Então se liga, a live será de 20h00 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb.

A gente se vê por lá.

#lowcarb #cetogenica #saude #sono #obesidade #emagrecimento

❗Podcast #110 No Ar❗ Uma das principais carac

❗Podcast #110 No Ar❗

Uma das principais características que fazem com que atletas tenham mais energia durante treinos e provas é a sua capacidade de usar a própria gordura corporal como energia.

Nós humanos temos MUITO mais energia em forma de gordura quando comparado aos pequenos e limitados estoques de glicogênio. Mas, o que pode ser feito para melhorar a capacidade de acessar de forma mais eficiente esta fonte abundante de energia que é a gordura corporal?

O que atrapalha?

Qual é o papel da alimentação e do treinamento?

Para falar sobre este assunto, a gente bateu um papo com Roberto Lemos (@robertolemostri).

Roberto é profissional de educação física e atua como treinador esportivo (natação, corrida e triathlon) desde 1987, é diretor técnico da Assessoria Esportiva Ironmind desde 2003 e é mestre em ciências do movimento humano.

É praticante de triathlon desde 1992 e foi atleta profissional de 1997 a 2003

Alguns de seus principais títulos:

- Campeão Mundial Amador Ironman Triathlon World Championship -Hawaii 1998
- Campeão Brasileiro de Longa Distância – Fortaleza, 2002
- Campeão Geral Long Distance Pirassununga 1999 (1a Edição)
-Melhor Brasileiro Ironman Brasil 2003 (6a col. Geral)
-15 vezes Ironman Finisher (5 x no Mundial Hawaii, sendo melhor Brasileiro 2 vezes)

- Campeão Catarinense de Triatlo 2007

Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

#lowcarb #cetogênica #comidadeverdade #MAF #trenamentopelafc #performance

Na live desta quinta (01/10) vamos bater um papo c

Existe muita "armadilha" escondida no meio daquele

Existe muita "armadilha" escondida no meio daquele monte de informação nos rótulos dos produtos que você olha no supermercado.

Por exemplo: Estampar no rótulo "Sem adição de açúcar" não necessariamente quer dizer que seja seguro para diabéticos. Sabia disso?

Para falar sobre este tema, batemos um papo com Sarita Fontana (@lowcarbinspira) que é graduada em Química Industrial de Alimentos, Life Coach e praticante de um estilo de vida low carb há muitos anos.

Há 12 anos atua como Cientista de Alimentos na indústria.

Ela saca MUITO sobre o tema e neste episódio ela esclareceu muitas dúvidas e deu dicas importantes.

Acompanhe nosso podcast que está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

#comidadeverdade #rótulos #cilada #diabetes #DM2 #cetogenica #keto

Este é o mundo paralelo dos atletas que ganham re

Este é o mundo paralelo dos atletas que ganham rendimento e saúde ao comer mais comida de verdade e se libertar das dependências do carboidrato.

Esse foi o treino da professora @dioneatleta. 💪🏻👏🏻👏🏻

#AtletasLowCarb #lowcarb #keto #Cetogenica #carnivora #carnivore

Estar em comunidade é enriquecedor! 😍 Imagina

Estar em comunidade é enriquecedor! 😍

Imagina uma comunidade repleta de cisnes negros... 🥰🥰

#AtletasLowCarb #ComidaDeVerdadeSempre

Uma das principais características que fazem com

Uma das principais características que fazem com que atletas tenham mais energia durante provas é a sua capacidade de usar a própria gordura corporal como energia.

Nós humanos temos MUITO mais energia em forma de gordura quando comparado ao pífios estoques de glicogênio. Mas, o que pode ser feito para melhorar a capacidade de acessar de forma mais eficiente esta fonte abundante de energia que é a gordura corporal?

O que atrapalha?

Qual é o papel da alimentação e do treinamento?

Para falar sobre este assunto, vamos bater um papo com Roberto Lemos (@robertolemostri).

Roberto é profissional de educação física e atua como treinador esportivo (natação, corrida e triathlon) desde 1987, é diretor técnico da Assessoria Esportiva Ironmind desde 2003 e é mestre em ciências do movimento humano.

É praticante de triathlon desde 1992 e foi atleta profissional de 1997 a 2003

Seus principais títulos:

- Campeão Mundial Amador Ironman Triathlon World Championship -Hawaii 1998

- Campeão Brasileiro de Longa Distância – Fortaleza, 2002

- Campeão Geral Long Distance Pirassununga 1999 (1a Edição)

-Melhor Brasileiro Ironman Brasil 2003 (6a col. Geral)

-15 vezes Ironman Finisher (5 x no Mundial Hawaii, sendo melhor Brasileiro 2 vezes)

- Campeão Catarinense de Triatlo 2007

Então se liga! A live será nesta quinta (24/09) de 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb

A gente se vê por lá!

#lowcarb #cetogenica #keto #performance #maf

Podcast #108 no ar! 😍 No dia 12 de setembro fo

Podcast #108 no ar! 😍

No dia 12 de setembro foi realizada a Maratona Virtual e Boston que, claro, tiveram vários atletas correndo em low carb. E como não é novidade, tiveram resultados muito bons mesmo sem carboidrato e correndo em jejum!

Rolou até maratona abaixo de 3 horas! 💥

Neste episódio conversamos com Raquel (@raquelgarciamg), Dione (@dioneatleta) e Sebastian (@imperiofiat) que fizeram muito bonito e compartilharam suas estratégias para a maratona.

Nosso podcast está nas principais plataformas e também e nosso site www.atletaslowcarb.com.br

#lowcarb #cetogenica #keto #boston #bostonmarathon #jejum #jejumintermitente

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Os Bastidores do estilo de vida low carb

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