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Tag: deficiência

14 de julho de 2020Blog

Comer apenas carne não causa deficiência de nutrientes?

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Programa Atletas LowCarb

Podcast #132

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atletaslowcarb

Ensinamos atletas a alcançarem seu melhor. 💪
@andreburgos ➡️ultramaratonista e Espec. em Nutr. Esportiva
@nutrileticiamoreira ➡️Nutricionista
Curso👇🏼

Será que é possível mesmo correr 217 km (135 mi

📢 Podcast #132 NO AR! As diretrizes atuais qu

📢 Podcast #132 NO AR!

As diretrizes atuais que norteiam as recomendações nutricionais para o esporte recomendam quase que de forma generalizada o alto consumo de carboidratos para todos.

Há décadas estamos vendo um mundo mais doente e com problema de sobrepeso, e isso inclui a população de praticantes e atividade física.

Em muitos casos, tanto carboidrato pode resultar em desordens metabólicas e, além de gerar ganho de peso, impede atletas de evoluírem no esporte e na saúde.

Mas, como atletas podem ter mais energia naturalmente, diminuir a inflamação, ter mais disposição, melhor recuperação após treinos e provas intensas, melhorar concentração e até eliminar aquelas gordurinhas extras?

Para falar sobre este tema, batemos um papo com dr. Antonio Krieger (@drantoniokrieger) que é médico ortopedista, especialista em cirurgia de coluna e atua em performance e reabilitação de atletas.

Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

Como atletas podem ter mais energia naturalmente,

Como atletas podem ter mais energia naturalmente, diminuir a inflamação, ter mais disposição, melhor recuperação após treinos e provas intensas, melhorar concentração e até eliminar aquelas gordurinhas extras?

Se liga que a live desta quinta será com o dr. Antônio Krieger (@drantoniokrieger) que é médico ortopedista, especialista em cirurgia de coluna e atua em performance e reabilitação de atletas.

A live será nesta quinta 14/01 de 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb

A gente se vê por lá! 😉

📢 PODCAST #131 NO AR! A pirâmide alimentar q

📢 PODCAST #131 NO AR!

A pirâmide alimentar que norteia as diretrizes nutricionais no Brasil e no mundo foi criada em 1992 pelos norte americanos, que, por sinal, tem 40% da sua população obesa.

As diretrizes nutricionais que inspiraram a pirâmide alimentar foram criadas nos anos 70 e de lá pra cá, a obesidade e doenças metabólicas só aumentam em todo o planeta.

Parece haver uma forte falta de sintonia na graduação de Nutrição e a ciência, afinal, a obesidade no Brasil, por exemplo, só aumenta.

Para falar sobre este tema, Letícia e eu conversamos o graduando em nutrição, Léo Simões (@leoosimoess) e com o recém graduado Felipe Viana (@densanutricao).

Falamos sobre:

* Obesidade e diabetes
* Consumo de frutas
* O foco em calorias
* Grão e cereais
* Fibras
* Sucos
* Consumo de carnes
e muito mais

Nosso podcast está disponível nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

A pirâmide alimentar que norteia as diretrizes nu

A pirâmide alimentar que norteia as diretrizes nutricionais no Brasil e no mundo foi criada em 1992 pelos norte americanos, que, por sinal, tem 40% da sua população obesa.

Há várias décadas grandes estudos apontam um caminho bem distante do que é ensinado nas graduações de nutrição no Brasil que ainda se baseiam na pirâmide alimentar e algumas outras estratégias com pouca ou nenhuma evidência científica.

Para falar sobre esta falta de sintonia entre a ciência e a graduação, vamos bater um papo com o gradando em nutrição, Léo Simões (@leoosimoess) e com o recém graduado Felipe Viana (@densanutricao).

Então fica ligado que a primeira live do ano vai ser bastante enriquecedora!
A live será nesta quinta (07/01) de 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb

A gente se vê por lá! 😉

📢 Episódio #130 no ar! Para encerrar o ano d

📢 Episódio #130 no ar!

Para encerrar o ano de 2020 com chave ouro, fizemos a última live do ano respondendo várias perguntas que recebemos sobre hipertrofia, gripe low carb, periodização, suplementação e algumas outras.

E, claro, falamos também das grandes novidades que preparamos para 2021, com a atualização do Programa Atletas LowCarb, o Documentário Cisne Negro e o workshop Nutrição Esportica Com Ciência e Eficiência 100% online e 100% gratuito para profissionais da área.

Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br

Se ainda existe MUITO mito em relação a saúde e

Se ainda existe MUITO mito em relação a saúde e alimentação, imagina quando falamos da relação entre atividade física e alimentação?
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Dessa vez, a gente traz partes de uma revisão que teve como objetivo examinar as evidências das dietas de LCHF na melhoria de vários aspectos do desempenho atlético.
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* A adaptação a longo prazo às dietas LCHF produz benefícios metabólicos ainda maiores incluindo uma maior taxa de oxidação da gordura e taxas mais baixas de oxidação de carboidratos e glicogenólise;
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* Grandes diminuições na taxa de oxidação de carboidratos e taxa de utilização de glicogênio muscular sem comprometer o tempo de exaustão com intensidade moderada;
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* Um estudo recente (Volek et al., 2016) revelou que os atletas de ultrarresistência que consumiram dietas LCHF durante pelo menos 6 meses alcançaram maior intensidade de pico de exercício suportada por oxidação de gordura do que os atletas na dieta HCLF;
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* O atletas mostraram estar adaptados a maior taxa de oxidação de gordura e uma menor taxa de oxidação de carboidratos durante o exercício prolongado com 64% VO2max;
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* Após uma corrida de 3 horas, os atletas LCHF tinham o conteúdo de glicogênio similar aos atletas HCLF
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Assim, confirmando a hipótese de que a dieta LCHF a longo prazo pode melhorar o desempenho em eventos de ultra-resistência, como o triatlo, ultra-maratona e ironman, apoiando uma maior taxa de oxidação de gordura com maior intensidade de exercício relativo e com efeito de poupança de glicogênio.
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Nesses eventos, os atletas adaptados à LCHF podem manter maior intensidade de exercício relativo durante a maior parte da distância, preservando o glicogênio muscular para sprints na fase posterior das competições.
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Fonte: Chang, Chen-Kang, Katarina Borer, and Po-Ju Lin. “Low-Carbohydrate-High-Fat Diet: Can It Help Exercise Performance?” Journal of Human Kinetics 56 (2017): 81–92. PMC. Web. 17 July 2018.
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#keto #lowcarb #endurance #marathon#maratona #ultramaratona#ultramarathon #endurance#performance #IM #ironman

E aí? Alguma prova específica ou uma meta mais o

E aí? Alguma prova específica ou uma meta mais ousada?

Qual é o seu grande obetivo para 2021?

Conta aqui nos comentários 👇 ou os stories. 😉

Que 2021 seja o ano para quebrarmos nossas barreir

Que 2021 seja o ano para quebrarmos nossas barreiras, lutarmos pelos nossos sonhos e conquistarmos nossos objetivos.

Feliz Ano Novo!

⚠️ Na última semana de 2020 a nossa live ser

⚠️ Na última semana de 2020 a nossa live será excepcionalmente nesta quarta 30/12 de 20h30.

O ano praticamente acabou, mas o Atletas LowCarb só cresce! 😍 Novos projetos estão em andamento e é isso que queremos revelar! 🤗

Além de falar das novidade, vamos bater um papo legal e tirar o maior número de dúvidas possível! Seja sobre performance, periodização, hipertrofia, gripe low carb, emagrecimento, etc.

Vamos fazer da última live do ano um encontro especial! 😁

A live será de 20h30 em nosso canal do youtube: youtube.com/atletaslowcarb

A gente se vê por lá! 😉

Diz aqui pra gente a sua dúvida que vamos respond

Diz aqui pra gente a sua dúvida que vamos responder na live! 😍

Qual é a diferença entre low carb, Cetogênica e

Qual é a diferença entre low carb, Cetogênica e jejum intermitente?

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ELA CORREU 217 KM SEM CARBOIDRATO

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